Si tu ressens de la douleur en touchant ta cicatrice, tu te demandes sûrement ce qui se passe et comment y remédier. No stress, dans cet article je vais te présenter les 2 principales causes qui pourraient expliquer tes douleurs et leurs solutions respectives.

Petite précision avant d’aller plus loin : les 6-8 premières semaines après ta chirurgie, évite de trop toucher ta cicatrice pour permettre une bonne cicatrisation et prévenir les infections. Si tu remarques des signes comme une rougeur importante, un dégagement de chaleur, un gonflement marqué, des saignements ou encore des suintements au niveau de ta cicatrice, consulte rapidement un.e médecin pour écarter tout risque d'infection.

La douleur superficielle, au niveau de la peau

Premier type de douleur très fréquent après une chirurgie : la douleur superficielle, au niveau de la peau. Il s’agit d’une augmentation de la sensibilité de la peau, qu’on appelle parfois allodynie ou encore hyperesthésie.

En gros, des sensations qui ne devraient pas faire mal sont maintenant désagréables voire même douloureuses.

T’as eu une chirurgie récemment et la peau autour de ta cicatrice est engourdie? Tu te demandes sûrement si c'est quelque chose à prendre au sérieux. Pas de panique, on va clarifier ça ensemble.

L'engourdissement de la peau autour d'une cicatrice, appelé hypoesthésie, est souvent le résultat de légères lésions des terminaisons nerveuses lors de la chirurgie.

C’est une situation très fréquente. En général, la sensation diminue avec le temps et la plupart du temps, les nerfs se rétablissent d'eux-mêmes dans les six mois suivant l'intervention.

Petite précision toutefois : si tu remarques non seulement un engourdissement, mais aussi une perte de force ou une fonte musculaire dans la région, il est crucial de consulter un.e pro de la santé. Cela pourrait indiquer une atteinte nerveuse plus significative nécessitant une évaluation approfondie.

Bien que la sensibilité de la peau revienne généralement à la normale dans les 6 mois suite à la chirurgie, il existe des techniques simples pour accélérer et améliorer la précision du retour sensoriel. C’est ce qu’on appelle la réadaptation sensorielle.

Une grossesse, ça vient souvent avec son lot d’inconforts et d’inquiétudes.

C’est pas surprenant avec tous les changements qui s’installent dans ton corps et dans ta vie. Mais il existe des ressources pour t’aider à traverser tout ça.

Le problème, c’est qu’on trouve tout et son contraire sur le web. T’as probablement du mal à te retrouver au travers de toutes les recommandations que tu vois partout et à démêler le vrai du faux.

Salut 🖐️! On est Jennifer Dumont (ostéopathe) & Catherine Perron, alias La physio qui t’écoute (physio périnéale).

Des femmes comme toi, on en voit toutes les semaines dans nos bureaux de consultation. Tes questions, on les entend régulièrement et on y a probablement déjà répondu des dizaines de fois. Faque on a décidé d’écrire un article de blogue conjointement pour t’expliquer ce qu’on peut faire pour toi, en ostéo et en physio périnéale, pendant ta grossesse!

La rééducation périnéale et pelvienne est une branche de la physiothérapie qui s’intéresse particulièrement à la région du ventre et du bassin, et aux muscles de l’unité interne (plancher pelvien, transverse abdominal, diaphragme respiratoire et multifides).

Un suivi en physiothérapie périnéale peut aider à diminuer toutes sortes de symptômes pelviens, voire même à en prévenir l’apparition!

*Cet article de blogue a été écrit pour la clinique Physiothérapie Mouvement Performance.

Exercices de Kegel. Renforcement du plancher pelvien. Boules de Geisha. Poids vaginaux.

Les gens en parlent comme si c’étaient des solutions miracles pour régler leurs symptômes pelviens.

Mais la vérité, c’est qu’avoir un plancher pelvien efficace, c’est beaucoup plus qu’une question de force.

Avoir un plancher pelvien qui est fort, c’est bien, mais c’est pas forcément LA solution à tes symptômes.

Pour être efficace, un muscle a besoin d’être fort, mais aussi d’être endurant, souple et bien coordonné. Surtout un muscle qui est impliqué dans le contrôle de la posture, comme le plancher pelvien.

J’aime vraiment ça parler de massage de cicatrice.

En partie parce que c’est un sujet dont on parle encore très peu et que j’aime vraiment ça sortir les sujets tabous de l’ombre.

Mais aussi parce que c’est simple a faire et que ça a plein de bienfaits.

C’est simple, si t’as déjà eu une chirurgie (césarienne ou autre), apprendre à masser ta cicatrice pourrait t’aider à favoriser une meilleure guérison de ta cicatrice en plus de te rendre plus confortable dans ton corps dès maintenant et à long terme.

Mais comme c’est encore peu connu comme pratique le massage de cicatrice, c’est aussi encore mal compris. Faque aujourd’hui j’ai décidé de répondre à plusieurs questions que j’entends vraiment souvent.

Si t’avais une chirurgie dans un genou, tu ferais de la physio pour bien récupérer.

Après une césarienne, ou toute autre chirurgie abdominale, ça devrait être la même chose. Pour récupérer pleinement, tu devrais au moins apprendre à masser ta cicatrice.

Le massage de cicatrice peut améliorer ta qualité de vie après une chirurgie! Masser ta cicatrice, si tu le fais bien et au bon moment, ça peut aider ta cicatrice à guérir plus vite et plus efficacement.

Dans cet article, je te partage les 5 bienfaits principaux du massage de cicatrice.

Tu t’es fait dire que tu devrais aller consulter en rééducation périnéale et tu te demandes à quoi vont ressembler tes rendez-vous?

C’est ce qu’on va aller démêler ensemble aujourd’hui.

La rééducation périnéale est une branche encore méconnue de la physiothérapie qui permet d’évaluer, de traiter et même de prévenir bon nombre de problématiques de la région abdomino-pelvienne.

C’est une façon sécuritaire et efficace d’améliorer tes symptômes pelviens, comme par exemple tes fuites urinaires, tes lourdeurs vaginales ou tes douleurs lors des relations sexuelles.

Si tu construis une maison, tu vas vouloir avoir une fondation solide avant de construire le 2e étage.

C’est la même chose avec ton corps. Si tu veux te sentir solide dans tes mouvements, faut que tu t’assures d’avoir une unité interne efficace.

L’unité interne, qu’on appelle aussi le “core” en anglais, c’est un groupe de muscles profonds qui servent à la stabilisation dynamique du tronc.

Que ça soit pour avoir un bon contrôle de ta posture assise ou debout, pour marcher, courir ou sauter, pour soulever des charges ou faire des mouvements avec tes bras… avoir une unité interne efficace, ça permet au reste du corps de bien fonctionner, sans compensations.

Le plancher pelvien, c’est un groupe de muscles qui se retrouvent sous le bassin et qui forment une sorte de bol ou de hamac, divisé en 3 couches.

À l’avant, ils s’attachent sur le pubis, et à l’arrière ils s’attachent sur et autour du coccyx.

Pis ils ont beau être souvent négligés ou oubliés, les muscles du plancher pelvien, c’est des muscles incroyablement importants pour ton fonctionnement et ta qualité de vie au quotidien.

Dans la suite de l’article, je vais te présenter les 4 principales fonctions des muscles du plancher pelvien, pis tu vas voir, tu voudras pu jamais négliger ta région pelvienne!

Si tu as des inconforts dans la région du bassin ou du bas ventre, ça se peut que tu te sentes perdu.e, pis que tu saches pas par où commencer pour aller mieux.

Pis ça se peut que tu te demandes comment la physiothérapie périnéale pourrait t’aider.

Dans cet article, je vais te présenter 5 façons que la physiothérapie périnéale pourrait t’aider, et je vais t’expliquer le rôle que tu peux jouer pour rendre ton suivi encore plus efficace.

Ta région abdomino-pelvienne - la région de ton bassin et de ton bas ventre - est vraiment importante dans le fonctionnement de ton corps.

Pourtant, y’a des bonnes chances que tu lui accordes peu d’attention. Et t’es pas la seule.

La société nous a appris à négliger notre santé pelvienne. Alors on endure nos inconforts, parce qu’on pense que c’est “normal” de les ressentir.

Sauf que… non.

C’est pas parce que c’est commun que c’est “normal” et que tu dois l’endurer.

On a longtemps cru que la douleur se passait soit dans le corps soit dans l'esprit.

On sait maintenant que c'est faux. La douleur, ça se passe pas juste dans ton corps. Et c’est pas “juste dans ta tête” non plus.

Laisse moi t’expliquer tout ça…

En gros, c'est notre cerveau qui détermine si on ressent ou non de la douleur, et à quelle intensité, en fonction de 3 catégories d'informations qu'il reçoit en permanence.