Protections menstruelles : j'ai testé la coupe et le disque - mes opinions personnelle & professionnelle
Tu cherches à faire le saut vers les protections menstruelles réutilisables? Je te comprends tellement! Mais devant les différentes options qui existent, pas toujours facile de savoir quelle protection choisir.
Aujourd’hui, on jase coupe menstruelle vs disque menstruel. Qu'est-ce qui est le plus confortable? Le plus pratique? Quelle option choisir si tu as des douleurs ou une descente d'organes?
Dans cet article, je partage avec toi mon expérience personnelle ET professionnelle pour t'aider à faire un choix éclairé. Parce que oui, j'ai testé les deux options. C'est parti! ✨
Pourquoi passer aux protections réutilisables?
Avant d'entrer dans le vif du sujet, laisse-moi te rappeler pourquoi les protections lavables sont un excellent choix :
Pour ton portefeuille 💰
Oui, l'investissement initial est plus important - une coupe ou un disque menstruel coûte généralement entre 35$ et 50$. Mais calcule : cette seule protection peut te durer plusieurs années! Combien dépenses-tu chaque mois en tampons et serviettes jetables? La rentabilité se fait sentir très rapidement.
Petit +: De plus en plus de municipalités du Québec offre une aide financière à l’achat de protections menstruelles lavables. Pour savoir si tu pourrais avoir accès à cette aide financière, tape subvention protection menstruelle + le nom de ta municipalité dans ton moteur de recherche préféré!
Pour la planète 🌎
Les protections jetables génèrent énormément de déchets. Pense à tout le plastique, les emballages, les applicateurs en moins si tu choisis des protections lavables... La planète te dit merci d'y réfléchir!
Pour ta santé pelvienne 🍑
Les produits jetables contiennent parfois des substances irritantes ou allergènes. En plus, ils ont tendance à assécher la peau de ta vulve et ta muqueuse vaginale. Résultat? Des démangeaisons, des inconforts au quotidiens et parfois même des douleurs lors des relations sexuelles.
Envie d’en savoir plus? Vas lire cet article pour découvrir si la peau de ta vulve est sèche (PS : ça touche beaucoup plus de femmes que tu le penses). Ou encore cet autre article pour découvrir mes recommandations en cas de sécheresse de la vulve.
Cet article n'est aucunement sponsorisé. Je l'ai écrit pour t'aider à mieux comprendre ton corps et à choisir la meilleure option de protection menstruelle pour ta réalité.
Coupe menstruelle vs disque menstruel : les différences fondamentales
Commençons par comprendre les spécificités de chaque option :
La coupe menstruelle est une petite coupe de forme conique en silicone semi-rigide qui s'insère dans ton vagin. Elle reste en place grâce à un effet de succion contre tes parois vaginales.
Le disque menstruel est une invention plus récente, en forme de soucoupe plate en silicone très souple. Contrairement à la coupe, il ne crée pas de succion. Il se maintient en place en se "coinçant" derrière ton os pubien.
Coupe menstruelle : les avantages et inconvénients
Les avantages de la coupe :
✅ Se trouve facilement dans toutes les pharmacies (tu peux donc encourager des commerces locaux près de chez toi)
✅ Existe maintenant en plusieurs tailles pour s'adapter à différentes anatomies (je t’en reparle un peu plus bas 👇🏻)
✅ Tient bien en place pendant les activités sportives
✅ Capacité importante (équivalente à 4-6 tampons réguliers)
Les inconvénients de la coupe :
⚠️ Le moment où la coupe se déploie après l'insertion peut être légèrement inconfortable, surtout si tu as un plancher pelvien hypertonique (trop tendu)
⚠️ Peut être difficile à retirer les premières fois (il y a une technique à apprendre - je te l’explique plus bas 👇🏻)
⚠️ La succion peut être problématique en cas de descente d'organes si tu ne la défais pas avant le retrait (je t’explique comment faire pour retirer ta coupe SANS problème de succion plus bas 👇🏻)
⚠️ Nécessite l'accès à un lavabo lors du retrait (tu vas avoir du sang sur les mains!)
Comment choisir la bonne taille de coupe menstruelle?
Souvent, les fabricants recommandent (d’après les modèles de la marque Diva) :
🌱 Coupe de petite taille : pour les adolescentes ou les débutantes
🪴 Coupe de taille moyenne : pour les 18-35 ans qui n’ont jamais vécu d’accouchement
🌳 Coupe de grande taille : pour les 35+ ans ou après un accouchement
Mon avis professionnel! Ce n'est pas parce que tu as accouché que tu as forcément besoin de la taille la plus grande! De mon expérience clinique, la majorité des femmes ne vont PAS avoir un plancher pelvien hypotonique (relâché) après leur accouchement. Beaucoup retournent même rapidement à un plancher pelvien hypertonique (tendu).
Mes vraies recommandations : 💡 Si tu sais que ton plancher pelvien est hypotonique: prends la taille la plus grande 💡 Si tu sais que ton plancher pelvien est hypertonique ou que ton vagin est étroit: opte pour la plus petite 💡 Dans le doute: choisis la taille intermédiaire
Petit truc bonus : si ta coupe est la bonne taille en largeur mais un peu longue, tu peux couper le petit embout de silicone à la base! Tu vas voir en lisant ma méthode pour retirer ta coupe que tu n’as pas besoin de cette petite languette, même que je ne te recommande pas du tout de retirer ta coupe simplement en tirant dessus - ça risque d’être inconfortable et en plus la succion va tirer tes organes vers le bas.
Disque menstruel : les avantages et inconvénients
Les avantages du disque :
✅ Pas de succion, donc pas de risque de tirer tes organes vers le bas (idéal si tu as une descente d'organes)
✅ Insertion très confortable grâce à la forme et à la souplesse du silicone
✅ Retrait beaucoup plus facile et intuitif
✅ Confortable une fois en place
✅ Très grand capacité (équivalente à 6-7 tampons réguliers)
Les inconvénients du disque :
⚠️ Existe en moins de variétés de tailles (bien que ça commence à changer)
⚠️ Peut être moins stable que la coupe pendant les activités sportives intenses
⚠️ Comme la coupe, le disque nécessite l'accès à un lavabo lors du retrait
Mon expérience personnelle avec le disque J'avais essayé le modèle Nixit il y a quelques années, qui est plus grand de quelques millimètrespar rapport au modèle Diva, et je n'avais pas pu l'utiliser car il ne tenait pas en place à cause de sa longueur excessive pour mon anatomie. La taille unique du disque peut donc être un frein à son utilisation, malheureusement.
Comment utiliser ces protections comme une pro
Comment insérer ta coupe menstruelle :
Commence par plier ta coupe - deux méthodes principales :
En U : plie la coupe en 2, puis encore en 2. L'insertion est moins douce mais le déploiement plus délicat.
En pointe : avec ton index, tire une partie du rebord vers la base. L'insertion est plus douce mais le déploiement parfois retardé et plus inconfortable.
Position : tu peux être assise sur la toilette, accroupie, ou encore debout avec un pied surélevé.
Insertion : tiens ta coupe pliée dans une main et écarte tes lèvres avec l'autre. Glisse ta coupe vers l'arrière et le haut, le plus loin que tu peux dans ton vagin.
Astuce de confort : mouille la coupe avec de l'eau chaude juste avant l'insertion pour que ça glisse mieux.
Déploiement : une fois insérée, tu peux pincer légèrement la base ou la faire tourner pour l'aider à se déployer.
Comment insérer ton disque menstruel :
Commence par plier ton disque : en 2, sur le sens de la longueur.
Position : comme pour la coupe, choisis ce qui te convient - assise, accroupie ou debout.
Insertion : tiens ton disque plié dans une main et écarte tes lèvres avec l’autre. Insère ensuite le disque jusqu'au fond de ton vagin.
Si ton disque a une languette de retrait, assure-toi qu'elle soit orientée vers ton entrée vaginale.
Astuce de confort : mouille la coupe avec de l'eau chaude juste avant l'insertion pour que ça glisse mieux.
Point crucial : remonte ensuite le disque vers le haut pour le "coincer" derrière ton os pubien - c'est ce qui va le maintenir en place!
Comment retirer ta coupe SANS tirer tes organes :
C'est super important! Beaucoup de femmes tirent simplement sur la base, ce qui peut être problématique pour ta santé pelvienne, surtout si tu as déjà une descente d’organes.
Insère un doigt le long de la coupe.
Place ton pouce à la base de la coupe.
Plie ton doigt inséré dans un mouvement de crochetage pour défaire la succion (tu devrais sentir un léger passage d'air).
Une fois la succion défaite, pince la coupe entre tes doigts et retire-la doucement.
Comment retirer ton disque :
Crochète ton index sur la languette de retrait ou sur le rebord du disque, près de ton entrée vaginale.
Tire légèrement vers le bas et l'arrière pour le "décoincer" de derrière ton os pubien.
Retire doucement le disque.
Aussi simple que ça! La courbe d’apprentissage est beaucoup plus douce qu’avec la coupe.
Quoi choisir? Mes recommandations personnelles et professionnelles
Pour la facilité et le confort d'insertion & de retrait
Le disque, sans hésitation! Son retrait est tellement plus simple et intuitif que la coupe.
Pour le confort au quotidien
Égalité! Une fois bien en place, tu ne sens ni la coupe ni le disque (sauf en cas de débordement!).
Pour les sports
La coupe, pour sa stabilité et sa fiabilité lors des mouvements intenses. Je n'ai pas eu de problèmes avec le disque en faisant du sport, mais je me sentais moins en confiance pour les activités très intenses.
En cas de descente d'organes
Le disque, pour éviter complètement la succion qui pourrait aggraver la descente.
Si le disque n'est pas confortable, tu peux utiliser une coupe, mais assure-toi TOUJOURS de défaire la succion avant de la retirer (tel que je te l’ai expliqué plus haut)!
En cas de douleurs pelviennes/sexuelles ou de plancher pelvien hypertonique
Le disque, pour son insertion plus douce et l'absence de déploiement qui peut être inconfortable.
Si le disque est trop grand pour ton vagin, opte pour une coupe de petite taille.
Mon choix personnel
Comme j’ai les deux options maintenant, je planifie utiliser le disque dans mon quotidien et la coupe pour le sport.
La courbe d'apprentissage : sois patiente avec toi-même!
Je vais être honnête avec toi : les premières utilisations peuvent être un peu intimidantes. Tu pourrais avoir quelques débordements ou trouver le retrait difficile. C'est normal!
La plupart des utilisatrices maîtrisent bien ces protections après 2-3 cycles. Ne te décourage pas si ce n'est pas parfait du premier coup. Tu découvres ton corps et une nouvelle façon de gérer tes règles - donne-toi le temps de t'habituer. ♡
Prends soin de ta vulve et de ton plancher pelvien
Ton cycle menstruel est une partie importante de ta santé pelvienne globale. Si tu souhaites recevoir plus de conseils pour prendre soin de ta santé pelvienne au quotidien, inscris-toi à mes 10 habitudes clés pour une vulve et un plancher pelvien en santé.
Et si tu te poses des questions sur ta santé pelvienne ou si tu vis des inconforts, n'hésite pas à prendre rendez-vous avec moi. Je suis là pour t'écouter et t'accompagner vers plus de confort et de bien-être. ✨
