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Comprendre - Ressentir - Appliquer
Apprentissages, enseignements et conseils à consulter pour commencer à développer de l’autonomie face à ta santé pelvienne.
Comment soulager l’endométriose sans médicaments : 3 stratégies efficaces
Quand on vit avec de l’endométriose, on cherche souvent n’importe quel moyen pour souffler un peu.
Et si tu te demandes :
« Est-ce que je peux vraiment soulager l’endométriose naturellement, même si je prends pas d’hormones? »
La réponse, c’est : oui… mais.
Pas de recette miracle, pas de promesse vide.
Juste des stratégies simples, réalistes, testées et validées par des femmes qui vivent la même chose que toi 💛
Balles de massage : comment les choisir pour des automassages efficaces et sécuritaires
Tu veux faire tes automassages à la maison, mais tu ne sais pas trop par où commencer, ni quelles balles choisir ?
Tu n’es pas seule !
Les balles de massage sont des outils simples, efficaces et (quand on les choisit bien !) sécuritaires pour relâcher les tensions dans ton corps — y compris celles qui affectent ton plancher pelvien.
Dans cet article, je t’explique pourquoi ces petites balles peuvent faire une grande différence, comment les choisir selon tes besoins, et quoi éviter pour ne pas te blesser.
Déchirure vaginale et épisiotomie : facilite la guérison et soulage la douleur de ta cicatrice
C’est une question que j’entends souvent en clinique :
👉 « J’ai eu une déchirure pendant mon accouchement… est-ce que c’est normal que ma cicatrice me fasse encore mal ? »
👉 « J’ai eu une épisiotomie, comment puis-je aider ma cicatrice à mieux guérir ? »
Que tu aies eu une déchirure naturelle ou une épisiotomie, ton corps a vécu un vrai défi ! Heureusement, il existe plusieurs moyens simples et efficaces pour aider ta cicatrice à guérir et à redevenir confortable.
Je t’explique tout ça ici 👇
Névralgie pudendale : comprendre, soulager et protéger ton nerf pudendal
Quand on parle de douleurs pelviennes, on pense souvent aux muscles ou aux articulations… mais on oublie parfois les nerfs. Et pourtant, ils peuvent être à l’origine de douleurs très spécifiques et parfois difficiles à comprendre.
Le nerf pudendal est un exemple classique. Il est souvent méconnu, mais quand il s’irrite, il peut provoquer des symptômes très désagréables. La bonne nouvelle ? En comprenant comment ce nerf fonctionne et ce qui l’irrite, on peut agir pour diminuer l’inconfort et l’empêcher de revenir.
Stress et douleurs sexuelles : comment sortir du cercle vicieux
En clinique, je vois souvent des femmes qui ont développé un stress relié aux relations sexuelles avec pénétration. Que ça soit après un accouchement (vaginal ou par césarienne) ou à cause de douleurs sexuelles, c'est beaucoup plus fréquent qu'on pourrait le penser.
Et tu sais quoi? Si tu vis ça, tu n'es pas seule. Et surtout, il y a des solutions concrètes pour t'en sortir.
L'enjeu principal avec les douleurs et le stress relié à la pénétration, c'est qu'on se retrouve vite prise dans un cercle vicieux : peur de la pénétration ou de la douleur = tensions musculaires = plus de risques d'avoir des inconforts = plus de stress = plus de tensions = de plus en plus de douleur et de stress à chaque relation sexuelle.
La solution? Il faut sortir de ce cercle vicieux! Mais je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Faque dans cet article, je te présente plusieurs stratégies concrètes pour y arriver 😇
Douleurs au bassin pendant la grossesse : solutions concrètes pour retrouver ton confort
Les douleurs au bassin et à la symphyse pubienne (pubis) sont très fréquentes pendant la grossesse. Mais devine quoi? Ça ne veut absolument pas dire que tu dois les tolérer ou les endurer!
Tu as le droit de vivre une grossesse confortable et active. C’est pourquoi aujourd’hui, je vais te donner des conseils concrets pour prévenir et soulager les inconforts au bassin et au pubis tout au long de ta grossesse, pour te permettre d'être aussi active que tu le souhaites.
Cicatrice douloureuse : pourquoi ma cicatrice me fait mal et quoi faire pour la soulager?
Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces phrases :
ma cicatrice me fait mal
ma cicatrice est sensible au toucher
ma cicatrice est encore douloureuse après X mois / années
👉🏻 sache d’abord une chose importante : tu n’es pas seule.
Après une chirurgie — comme une césarienne, par exemple — il est très fréquent d’avoir des douleurs au niveau de la cicatrice. Mais comprendre pourquoi ta cicatrice est douloureuse, c’est la clé pour savoir quoi faire concrètement pour retrouver plus de confort.
Ma cicatrice est engourdie, est-ce que c’est normal?
Si tu as eu une césarienne (ou une autre chirurgie abdominale), il y a de grandes chances que tu aies remarqué une zone insensible après l’opération, autour de ta cicatrice.
👉🏻 Une zone d’engourdissement, comme si tu ressentait “au travers” de quelque chose, ou que tu percevais juste les échos de la sensation.
T’es pas seule, c’est une situation très fréquente après une chirurgie. Et bonne nouvelle : dans la majorité des cas, les premiers mois, c’est normal et réversible. Alors pas de panique!