Entraîne ta vessie pour pouvoir te retenir plus longtemps

Avoir tout le temps envie de faire pipi, ça peut vraiment affecter ta qualité de vie. Entre les arrêts fréquents aux toilettes et le stress que ça peut engendrer, ça peut vraiment devenir frustrant.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens d’entraîner ta vessie à être plus coopérative. Eh oui, tu pourrais apprendre à reprendre le contrôle sur ta vessie et la fréquence de tes envies.

🤔 As-tu l’habitude d’aller faire pipi vraiment souvent?

🤔 As-tu besoin de te lever la nuit pour aller aux toilettes?

🤔 Est-ce qu’il t’arrive d’avoir des envies soudaines et très intenses de faire pipi, des envies qui te donnent l’impression que tu vas t'échapper si tu ne te précipites pas aux toilettes au pas de course?

🤔 Peut-être même que ça t’es déjà arrivé de t’échapper?

Si t’as répondu oui à au moins une de mes questions, y’a des chances que tu aies ce qu’on appelle une vessie hyperactive. Mais bonne nouvelle, il existe des solutions pour reprendre le contrôle !

Voici déjà 3 stratégies qui peuvent vraiment faire une différence.

Si t’as une vessie hyperactive, y’a des bonnes chances que ça affecte grandement ta qualité de vie.

T'as sans doute déjà cherché des solutions pour te débarrasser de tes envies soudaines et intenses de faire pipi.

T’as peut-être déjà testé plusieurs options de traitement, sans grande satisfaction.

Alors, est-ce qu’il existe vraiment des solutions pour reprendre le contrôle sur une vessie hyperactive? Spoiler alert : oui, il y a des options, et certaines sont plus efficaces et durables que d’autres.

Aujourd’hui, on va parler de situations vraiment communes, qui arrivent à beaucoup de monde, et qui en plus d’être vraiment désagréables et dérangeantes, peuvent rapidement devenir gênantes : les urgences urinaires.

Oui, je te parle bien de ces envies super intenses de faire pipi, qui te donnent l’impression que si tu ne te précipites pas dès maintenant aux toilettes, tu vas t'échapper et “faire pipi dans tes culottes”.

Tu te doutes bien que si je t’en parle, c’est que j’ai des solutions à te présenter, faque allons-y!

C’est quoi exactement une urgence urinaire ?

Une urgence urinaire, c’est une envie soudaine et très intense d’aller faire pipi. Pour une raison ou pour une autre, ta vessie se contracte de manière involontaire. Et c’est cette contraction qui déclenche la sensation d’urgence.

Parfois, la contraction de ta vessie est justifiée (t’as vraiment une grande quantité d’urine à évacuer), mais souvent, c’est une fausse alerte avec juste quelques gouttes.

La vessie hyperactive est une condition médicale qui entraîne une diminution du contrôle volontaire de la vessie.

Si tu as une vessie hyperactive, il arrive que ta vessie se contracte fortement sans être pleine, de manière involontaire, ce qui te déclenche alors des envies soudaines, très intenses et qui te semblent probablement incontrôlables.

Dans cet article je te présente les symptômes que tu pourrais avoir si tu as une vessie hyperactive.

Il y a 4 symptômes qui définissent la vessie hyperactive. Selon ta situation, tu pourrais avoir 1 seul symptôme, ou encore 2, 3, voire même 4 des symptômes suivants…

T'as l'impression de passer ta vie aux toilettes? Tu te demandes pourquoi t’as toujours envie de faire pipi? Tu te qualifies toi-même de pisse-minute?

Ça se pourrait bien que, comme un grand nombre de femmes, tu aies une vessie hyperactive.

Dans cet article, je vais t’expliquer les 4 causes d’hyperactivité de la vessie que je vois le plus souvent en clinique et te présenter plusieurs pistes de solution.

P.S : prends le temps de lire les 4 causes, même si t’as l’impression que je parle 100% de toi dès la première. La majorité du temps, c'est un mix d’au moins 2 causes qui rendent ta vessie hyperactive.

L’incontinence urinaire se définit comme la sortie involontaire d’urine par l’urètre.

Les fuites urinaires sont très fréquentes dans la population, surtout chez les femmes et les personnes âgées. Toutefois, bien que ça soit une problématique commune qui touche beaucoup de personnes, il n’est jamais normal d’avoir des fuites urinaires et il existe des solutions pour améliorer la qualité de vie des gens et diminuer la fréquence et l’intensité de leurs pertes urinaires.

L’incontinence urinaire est divisée en trois grandes familles : l’incontinence urinaire d’effort, d’urgence ou mixte.

Dans cet article, je vais te présenter les différences principales entre ces trois types d’incontinence urinaire, notamment au niveau des causes et des solutions en physiothérapie pelvienne.

Petite précision : la rééducation périnéale (physiothérapie) est très efficace pour la prise en charge de l’incontinence urinaire (qu’elle soit d’effort, d’urgence ou mixte) et devrait être considérée comme première avenue de traitement.

Démangeaisons et inconforts au niveau de la vulve?

On pense souvent à une infection vaginale en premier. Mais ça se pourrait aussi que ça soit simplement une sécheresse de la peau de ta vulve.

C’est plus fréquent qu’on pense, et pourtant, c'est pas quelque chose auquel on pense spontanément, car les signes de sécheresse vulvaire ne sont pas aussi évidents que sur le reste du corps.

Ça te surprend peut-être de lire ça, mais oui, ça peut être ok de mettre de la crème hydratante sur ta vulve. Même que ça peut lui faire beaucoup de bien.

Si tu ressens des démangeaisons ou des irritations au niveau de ta vulve, ça se pourrait simplement que ta peau soit sèche. Et dans ce temps-là, mets d’la crème! (À lire avec le même ton que dans la vieille pub des produits laitiers du Québec)

Mais attention, on met pas n’importe quelle crème hydratante sur une vulve. C’est de la peau sensible et fragile après tout.

Je te dirais que la règle de base est la suivante : si tu n'en mettrais pas sur la peau d'un nouveau-né, mets en pas sur ta vulve.

Si tu ressens des démangeaisons, des irritations ou une sensation de sécheresse au niveau de ton entre-jambe, ça se pourrait que la peau de ta vulve soit simplement sèche. Et crois-moi, tu n’es pas seule!

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce problème, mais heureusement, il y a aussi des solutions. Dans cet article, on va explorer ensemble les 5 causes principales de sécheresse de la vulve et comment les éviter.

Crois-moi, quelques ajustements simples dans ta routine quotidienne peuvent faire toute la différence pour retrouver confort et bien-être.

La rééducation périnéale et pelvienne est une branche de la physiothérapie qui s’intéresse particulièrement à la région du ventre et du bassin, et aux muscles de l’unité interne (plancher pelvien, transverse abdominal, diaphragme respiratoire et multifides).

Un suivi en physiothérapie périnéale peut aider à diminuer toutes sortes de symptômes pelviens, voire même à en prévenir l’apparition!

*Cet article de blogue a été écrit pour la clinique Physiothérapie Mouvement Performance.

Exercices de Kegel. Renforcement du plancher pelvien. Boules de Geisha. Poids vaginaux.

Les gens en parlent comme si c’étaient des solutions miracles pour régler leurs symptômes pelviens.

Mais la vérité, c’est qu’avoir un plancher pelvien efficace, c’est beaucoup plus qu’une question de force.

Avoir un plancher pelvien qui est fort, c’est bien, mais c’est pas forcément LA solution à tes symptômes.

Pour être efficace, un muscle a besoin d’être fort, mais aussi d’être endurant, souple et bien coordonné. Surtout un muscle qui est impliqué dans le contrôle de la posture, comme le plancher pelvien.

Si tu construis une maison, tu vas vouloir avoir une fondation solide avant de construire le 2e étage.

C’est la même chose avec ton corps. Si tu veux te sentir solide dans tes mouvements, faut que tu t’assures d’avoir une unité interne efficace.

L’unité interne, qu’on appelle aussi le “core” en anglais, c’est un groupe de muscles profonds qui servent à la stabilisation dynamique du tronc.

Que ça soit pour avoir un bon contrôle de ta posture assise ou debout, pour marcher, courir ou sauter, pour soulever des charges ou faire des mouvements avec tes bras… avoir une unité interne efficace, ça permet au reste du corps de bien fonctionner, sans compensations.

Le plancher pelvien, c’est un groupe de muscles qui se retrouvent sous le bassin et qui forment une sorte de bol ou de hamac, divisé en 3 couches.

À l’avant, ils s’attachent sur le pubis, et à l’arrière ils s’attachent sur et autour du coccyx.

Pis ils ont beau être souvent négligés ou oubliés, les muscles du plancher pelvien, c’est des muscles incroyablement importants pour ton fonctionnement et ta qualité de vie au quotidien.

Dans la suite de l’article, je vais te présenter les 4 principales fonctions des muscles du plancher pelvien, pis tu vas voir, tu voudras pu jamais négliger ta région pelvienne!

Si tu as des inconforts dans la région du bassin ou du bas ventre, ça se peut que tu te sentes perdu.e, pis que tu saches pas par où commencer pour aller mieux.

Pis ça se peut que tu te demandes comment la physiothérapie périnéale pourrait t’aider.

Dans cet article, je vais te présenter 5 façons que la physiothérapie périnéale pourrait t’aider, et je vais t’expliquer le rôle que tu peux jouer pour rendre ton suivi encore plus efficace.

Ta région abdomino-pelvienne - la région de ton bassin et de ton bas ventre - est vraiment importante dans le fonctionnement de ton corps.

Pourtant, y’a des bonnes chances que tu lui accordes peu d’attention. Et t’es pas la seule.

La société nous a appris à négliger notre santé pelvienne. Alors on endure nos inconforts, parce qu’on pense que c’est “normal” de les ressentir.

Sauf que… non.

C’est pas parce que c’est commun que c’est “normal” et que tu dois l’endurer.