Ma cicatrice est engourdie, est-ce que c’est normal?
Si tu as eu une césarienne (ou une autre chirurgie abdominale), il y a de grandes chances que tu aies remarqué une zone insensible après l’opération, autour de ta cicatrice.
👉🏻 Une zone d’engourdissement, comme si tu ressentait “au travers” de quelque chose, ou que tu percevais juste les échos de la sensation.
T’es pas seule, c’est une situation très fréquente après une chirurgie. Et bonne nouvelle : dans la majorité des cas, les premiers mois, c’est normal et réversible. Alors pas de panique!
Pas le temps de tout lire? Voici les informations clés en bref :
👉🏻 l’engourdissement est causé par des lésions au niveau des terminaisons nerveuses de ta peau
👉🏻 ça prend en général environ 6 mois à guérir : c’est donc ta meilleure fenêtre d’opportunité pour agir
👉🏻 la zone et l’intensité de l’engourdissement peuvent être différentes selon le type de toucher
👉🏻 des exercices simples de réadaptation sensorielle peuvent t’aider à retrouver une sensation normale autour de ta cicatrice
Envie d’avoir plus de détails? Continue ta lecture, je t’explique ce qui cause les engourdissements, combien de temps ça peut durer, et surtout ce que tu peux faire concrètement pour améliorer les sensations autour de ta cicatrice.
Pourquoi ma cicatrice est engourdie?
Lors d’une chirurgie comme une césarienne, le·la chirurgien·ne doit traverser plusieurs couches de tissus. Inévitablement, des terminaisons nerveuses de ta peau sont sectionnées ou irritées pendant la procédure.
Résultat : la transmission de l’information sensorielle entre ta peau et ton cerveau est diminuée.
👉🏻 Ton cerveau reçoit moins bien les signaux de sensation de la part de ta peau. C’est ce qu’on appelle une hypoesthésie (diminution de la sensibilité).
Donc oui : l’engourdissement de la peau autour de ta cicatrice est une conséquence normale, les premiers mois, de la chirurgie.
Combien de temps ça dure?
Les nerfs sont des structures très lentes à guérir. On estime généralement qu’un nerf prend environ 6 mois pour récupérer.
👉🏻 Jusqu’à 6 mois après l’opération, il est donc tout à fait normal d’avoir une zone de peau engourdie autour de ta cicatrice.
⚠️ MAIS (et c’est important) : si après environ 6 mois, l’engourdissement autour de ta cicatrice est encore présent, il a plus de chances de persister dans le temps. Les premiers 6 mois, c’est donc le meilleur moment pour agir, ta meilleure fenêtre d’opportunité pour aider tes terminaisons nerveuses à guérir et retrouver des sensations normales autour de ta cicatrice.
👉🏻 Parce que oui, tu peux aider tes terminaisons nerveuses à mieux récupérer. C’est simple, efficace et sécuritaire… il suffit de savoir quoi faire! On y arrive 👇🏻
Étape 1 : évaluer ta sensibilité autour de la cicatrice
Avant d’essayer d’améliorer les sensations, il faut d’abord comprendre ce qui est touché.
La peau contient plusieurs types de terminaisons nerveuses, chacune responsable d’un type de sensation. Certaines peuvent être plus affectées que d’autres.
Comment tester ta sensibilité à la maison
Prends quelques minutes, dans un endroit calme.
1️⃣ Trouve une zone où tes sensations sont “normales”
Par exemple : ton ventre, au-dessus de ton nombril.
👉🏻 C’est ta zone de comparaison. Tu vas comparer tes sensations près de ta cicatrice à tes sensations dans cette zone.
2️⃣ Test du toucher léger
Avec le bout de tes doigts, touche délicatement ta peau
Commence dans la zone normale
Approche-toi tranquillement de ta cicatrice
Passe tout autour de la cicatrice, même plus bas, vers ton pubis, et directement dessus
Observe :
👉🏻 À partir d’où est-ce que les sensations diminuent?
3️⃣ Test de la piqûre
Refais la même chose, mais avec le bout de tes ongles, très délicatement (comme si tu te grattais très doucement)
Même procédure : zone normale → vers la cicatrice
4️⃣ Test de la pression légère
Recommence une dernière fois, mais en faisant de petites pressions du bout des doigts
Encore une fois : zone normale → cicatrice
Ce que tu pourrais observer (et c’est normal)
Une zone engourdie différente selon le type de toucher
👉🏻 ex. :
toucher léger engourdi sur 2–3 cm
piqûre engourdie sur 5 cm
Une différence gauche / droite
Des sensations floues, étranges ou « mélangées »
Des zones oû ta peau est inconfortable ou douloureuse → si c’est le cas, vas lire cet article pour en apprendre plus sur l’hyperesthésie.
👉🏻 Rien de tout ça n’est inquiétant.
C’est simplement de l’information précieuse pour :
mieux comprendre ta situation actuelle,
suivre ton évolution dans le temps.
Étape 2 : améliorer les sensations avec la réadaptation sensorielle
Pour retrouver des sensations plus normales, on utilise ce qu’on appelle la réadaptation sensorielle.
Le principe (image parlante pour bien comprendre comment ça marche 👇🏻)
Imagine un sentier enneigé en forêt.
La première personne qui passe doit travailler fort.
La quinzième, beaucoup moins : le chemin est tapé.
👉🏻 La réadaptation sensorielle, c’est exactement ça.
On aide tes terminaisons nerveuses à retaper le chemin de communication entre ta peau et ton cerveau pour diminuer les engourdissements et donc retrouver des sensations normales tout autour de ta cicatrice.
Comment faire la réadaptation sensorielle
👉🏻 Tous les jours, pendant environ 5 minutes :
Touche la peau engourdie autour de ta cicatrice pour stimuler l’activité de tes terminaisons nerveuses
Varie les types de toucher, en priorisant ceux que tu ressens le moins bien :
toucher léger
piqûre
pression
Astuces pour maximiser les résultats
Fais-le dans un état de détente
Porte une attention consciente à ce que tu fais (pas en scrollant ton téléphone en même temps 😉), ton cerveau va ainsi pouvoir “retaper le chemin” plus rapidement et efficacement
👉🏻 La régularité est la clé ici! Plus ton cerveau reçoit de messages clairs et répétés, plus il est capable de réorganiser ta perception sensorielle.
Tu veux être guidée pas à pas dans ta réadaptation sensorielle?
Tu veux être certaine de bien avoir compris les exercices?
Jettes un oeil à ma mini-formation de réadaptation sensorielle :
🎥 3 courtes capsules vidéo (5-10 minutes)
🎯 Des explications claires
👣 Un accompagnement pas à pas pour :
diminuer l’engourdissement de ta cicatrice,
réduire les douleurs superficielles autour de ta cicatrice.
👉🏻 Bref, une méthode simple et efficace pour retrouver une sensation plus naturelle autour de ta zone opérée!
En résumé
Une zone insensible après opération est fréquente, surtout après une césarienne
L’engourdissement de la cicatrice est normal dans les premiers mois
Les nerfs ont une fenêtre de récupération d’environ 6 mois
La réadaptation sensorielle est une stratégie simple et efficace
Plus tu stimules tôt et régulièrement, meilleures sont les chances de récupération
👉🏻 Et comme toujours : tu n’as pas à vivre avec des sensations étranges « pour toujours » sans essayer d’agir. Ton corps est capable d’apprendre… il a juste besoin des bons messages 💛
Vas voir ma mini-formation « Retrouve des sensations normales autour de ta cicatrice en 5 minutes par jour » pour plus de détails sur comment diminuer les engourdissements autour de ta cicatrice.
(Article mis à jour le 6 janvier 2026)
