Comment arrêter une vessie hyperactive?
LA stratégie pour reprendre le contrôle sur ta vessie pendant une urgence urinaire
Aujourd’hui, on va parler de situations vraiment communes, qui arrivent à beaucoup de monde, et qui en plus d’être vraiment désagréables et dérangeantes, peuvent rapidement devenir gênantes : les urgences urinaires.
Oui, je te parle bien de ces envies super intenses de faire pipi, qui te donnent l’impression que si tu ne te précipites pas dès maintenant aux toilettes, tu vas t'échapper et “faire pipi dans tes culottes”.
Tu te doutes bien que si je t’en parle, c’est que j’ai des solutions à te présenter, faque allons-y!
C’est quoi exactement une urgence urinaire ?
Une urgence urinaire, c’est une envie soudaine et très intense d’aller faire pipi. Pour une raison ou pour une autre, ta vessie se contracte de manière involontaire. Et c’est cette contraction qui déclenche la sensation d’urgence.
Parfois, la contraction de ta vessie est justifiée (t’as vraiment une grande quantité d’urine à évacuer), mais souvent, c’est une fausse alerte avec juste quelques gouttes.
Et parfois, ça arrive de manière aléatoire sans que tu saches pourquoi, mais bien souvent, les urgences sont déclenchées par des événements extérieurs, comme par exemple :
👉 essayer de débarrer la porte d’entrée en rentrant à la maison
👉 te préparer à aller te coucher
👉 plonger tes mains dans l’eau
👉 te préparer à partir de la maison
👉 mettre les pieds dans l’eau
C’est parce que ton cerveau a associé ces événements au fait d’aller faire pipi, alors une fois l’association créée, ça laisse la place à ta vessie de prendre le contrôle.
Ta vessie cherche à te faire paniquer
Pendant une urgence, ta vessie a un objectif clair : te faire paniquer pour que tu cours aux toilettes le plus vite possible.
Elle veut te faire croire que c’est une urgence absolue, que t’as pas une seconde à perdre.
Le problème, c’est que si tu lui obéis et que tu cours effectivement aux toilettes : tu lui envoies le message que c’est ok de t’envoyer des urgences. Résultat ? Elle va recommencer, encore et encore, avec des envies de plus en plus fréquentes et intenses.
Reprends le contrôle
La bonne nouvelle, c’est que tu peux apprendre à reprendre le contrôle sur ta vessie et tes urgences urinaires. Il existe toutes sortes de stratégies pour y arriver.
Tout d’abord, le plus important. Ton objectif à toi, pendant une urgence, c’est de montrer à ta vessie que la boss, c’est toi, pas elle.
Bref, tu veux faire exactement le contraire de ce qu’elle veut que tu fasses. Tu dois rester calme pour lui faire comprendre que c’est toi qui décide quand c’est le moment d’aller aux toilettes, pas elle.
La règle d’or du contrôle des urgences
Règle #1 : Ne JAMAIS courir aux toilettes. Sérieux, c’est LA règle. Même si ta vessie te crie de te dépêcher, tu dois rester zen.
Je le sais, c’est pas facile, mais crois-moi, ça fonctionne (peut-être pas du premier coup, mais avec la pratique ça devient de plus en plus facile).
Une envie de pipi, c’est pas une question de secondes, surtout quand c’est une envie injustifiée. Donc rends-toi aux toilettes calmement, comme si de rien n’était.
LA stratégie pour reprendre le contrôle sur ta vessie pendant une urgence
Ce que je viens de t’expliquer, dans cet article, c’est les grandes lignes de la stratégie que j’enseigne (avec beaucoup de succès je dois dire!) à mes patientes en clinique.
C’est une stratégie simple, en 5 étapes, pour reprendre le contrôle pendant une urgence et enseigner à ta vessie que c’est toi qui décide, pas elle.
Cette stratégie, si ça t’intéresse, je te l’enseigne dans une courte vidéo explicative accompagnée d’une fiche téléchargeable qui résume les 5 étapes.
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Prends soin de toi et souviens-toi : c’est toi qui décide, pas ta vessie ! 💪🙂
