Comment arrêter d’avoir tout le temps envie de pipi
Entraîne ta vessie pour pouvoir te retenir plus longtemps
Avoir tout le temps envie de faire pipi, ça peut vraiment affecter ta qualité de vie. Entre les arrêts fréquents aux toilettes et le stress que ça peut engendrer, ça peut vraiment devenir frustrant.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens d’entraîner ta vessie à être plus coopérative. Eh oui, tu pourrais apprendre à reprendre le contrôle sur ta vessie et la fréquence de tes envies.
Comprends ta vessie
La capacité d’étirement de ta vessie - et donc ta capacité à te retenir plus longtemps -, c’est quelque chose qui peut s’améliorer avec le temps.
Une vessie qui a l’habitude de s’étirer peut supporter des volumes plus grands avant d’envoyer des signaux d’envie. Au contraire, une vessie qui n’a pas cette habitude perd son élasticité et envoie des signaux plus forts et plus fréquents.
Résultat : c’est de plus en plus difficile de se retenir.
Après avoir fini de faire pipi, il est tout à fait normal d’avoir encore une petite quantité d’urine dans la vessie. En plus de ça, ta vessie se remplit d’urine en continue. Tout ça fait en sorte que tu pourrais retourner aux toilettes quelques minutes après avoir fait pipi et réussir à sortir encore quelques gouttes. Mais c’est pas une bonne habitude à prendre.
Si tu vides toujours ta vessie sur des petits volumes, elle va perdre son élasticité.
Pour te donner une idée, il est normal d’aller aux toilettes environ 5 à 8 fois par jour, et d’évacuer entre 200 et 350 ml d’urine à chaque fois.
Entraîne ta vessie
L’objectif est d’apprendre progressivement à ta vessie à s’étirer de nouveau. Ça peut être un défi, surtout si ça fait longtemps que tu vas souvent aux toilettes. Mais pas de panique, il existe des stratégies pour y arriver simplement.
Quelques astuces pour y parvenir :
Boire intelligemment : Je sais, c’est contre-intuitif, mais c’est important que tu continue de boire de l’eau. Évite simplement de boire de grandes quantités d’un coup. Privilégie des petites gorgées tout au long de la journée.
Évite les pipis préventifs : Attends d’avoir envie de pipi avant d’aller aux toilettes, évite d’y aller juste “au cas où”.
Rends toi toujours calmement aux toilettes : Apprends à te détendre lorsque tu ressens une envie. Prends quelques grandes respirations, ça aide à reprendre le contrôle pendant une urgence urinaire.
Prête à reprendre le contrôle ?
Récapitulons. Pour arrêter d’avoir tout le temps envie de pipi, tu dois entraîner ta vessie à reprendre son élasticité et à tolérer de plus grandes quantités d’urine. C’est un processus progressif, mais avec les bonnes stratégies, tu peux y arriver.
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